産後のカロリーコントロール
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣】です♪
今日も、ご訪問有難うございます♪
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産後のカロリーコントロール、簡単にどんなことができるでしょうか？
【脂肪を減らす】
まず、脂肪摂取を減らすこと。これは一番先に思いつく
ことですね。
では、具体的にどんなことが簡単にできるでしょうか。
バター ⇒ マーガリン
ラード ⇒ コーン油、オリーブ油、大豆油
牛乳 ⇒ 低脂肪牛乳、脱脂粉乳
焼く･揚げる ⇒ 蒸す、茹でる
これだけでも、カロリーコントロールが
できてしまうんですよ。
★★避けたい脂肪食品★★
△ 飽和脂肪、砂糖（白糖）、ビスケット、ケーキ、ペストリー
△ 固いチーズ、全脂肪乳製品
△ ジャンクフード
【脂肪の摂りかた】
脂肪は朝食に！
朝は一日のエネルギー源、朝ごはんに摂ったカロリーは、
赤ちゃんのお世話で動いているうちに消費されます。
脂肪と砂糖を同時に摂らない！！
脂肪の多い食事を取った後に、デザートを食べる、なんていう
こと、外食などでは当たり前のようにやってますが、
コレは肥満の元･･･！！
他には、砂糖入りのソフトドリンクと、ピザ・ハンバーガー・
フライドポテトを一緒に食べる。
これはヒジョーにマズイのです。
せめて、ウーロン茶にしましょう♪
こういう食べ方は、インシュリンを分泌しながら、脂肪を
血中に送り込むので、脂肪を効率よく溜め込んで、肥満体型を
作り上げてしまいます。。。
また、パンやポテトは、甘味はありませんが、砂糖に近い
インシュリン分泌刺激力を持っているでんぷん質食品です。
注意しましょうね。。。
【洋菓子より和菓子を！】
洋菓子より和菓子は太る、と言われてますね。
それはなぜなのでしょう？
和菓子の場合、ようかんなどのように、甘味がでんぷんと砂糖で
作られています。洋菓子のように脂肪は入っていません。
ケーキやクッキーは、必ずバターやクリームが入っていますね。
ここが違うのです。
それでも食べ過ぎればよくないのは同じことですが、
どちらも好きなら、ちょっとの間、スイーツは和菓子に変えて
みるのもいいかもしれませんね♪
PR：毎週金曜日はポイント最大3倍！さらに4倍のチャンスも！
産後ダイエット カｒコリーコントロール
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産後のカロリーコントロール、簡単にどんなことができるでしょうか？
【脂肪を減らす】
まず、脂肪摂取を減らすこと。これは一番先に思いつく
ことですね。
では、具体的にどんなことが簡単にできるでしょうか。
バター ⇒ マーガリン
ラード ⇒ コーン油、オリーブ油、大豆油
牛乳 ⇒ 低脂肪牛乳、脱脂粉乳
焼く･揚げる ⇒ 蒸す、茹でる
これだけでも、カロリーコントロールが
できてしまうんですよ。
★★避けたい脂肪食品★★
△ 飽和脂肪、砂糖（白糖）、ビスケット、ケーキ、ペストリー
△ 固いチーズ、全脂肪乳製品
△ ジャンクフード
【脂肪の摂りかた】
脂肪は朝食に！朝は一日のエネルギー源、朝ごはんに摂ったカロリーは、
赤ちゃんのお世話で動いているうちに消費されます。
脂肪と砂糖を同時に摂らない！！脂肪の多い食事を取った後に、デザートを食べる、なんていう
こと、外食などでは当たり前のようにやってますが、
コレは肥満の元･･･！！
他には、砂糖入りのソフトドリンクと、ピザ・ハンバーガー・
フライドポテトを一緒に食べる。
これはヒジョーにマズイのです。
せめて、ウーロン茶にしましょう♪
こういう食べ方は、インシュリンを分泌しながら、脂肪を
血中に送り込むので、脂肪を効率よく溜め込んで、肥満体型を
作り上げてしまいます。。。
また、パンやポテトは、甘味はありませんが、砂糖に近い
インシュリン分泌刺激力を持っているでんぷん質食品です。
注意しましょうね。。。
【洋菓子より和菓子を！】
洋菓子より和菓子は太る、と言われてますね。
それはなぜなのでしょう？
和菓子の場合、ようかんなどのように、甘味がでんぷんと砂糖で
作られています。洋菓子のように脂肪は入っていません。
ケーキやクッキーは、必ずバターやクリームが入っていますね。
ここが違うのです。
それでも食べ過ぎればよくないのは同じことですが、
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この記事へのコメント
1.
産後ダイエット情報！産後ダイエットブログで産後太り解消！
2007年06月06日 17:22
ＴＢありがとさん！無理の無い産後ダイエット情報を公開していきます。産後ダイエット食品、骨盤矯正等で産後ダイエットを成功するブログ。一般ダイエットの方も参考にしてみて下さいね♪
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