産後の体
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣】です♪今日も読んでくれて有難う^-^/
産後の不調は人それぞれです。
もともと弱かったところに出たり、出産を機に
症状がでることもあります。
【むくみ】
むくみはよくある症状です。
出産でかなりの水分が失われるのですが、それでも
体がむくんで、重く感じられることがあります。
この時期は、塩分の多い加工食品などは避けるように
しましょう。
妊娠中毒症に罹った方は、産後も塩分摂り過ぎに
注意しなくてはなりません。
塩気のない食事というのは味気ないものですが、
健康のために少しは我慢しなくてはなりませんね。。。
私も重度の妊娠中毒症でした。。。
自覚は殆どなかったんですが、尿蛋白が妊娠末期には
[+++]になってしまって、お医者さんからは入院･安静を
言い渡されてしまいました･･･-_-
体重はプラス13キロになるし、むくみも出て高血圧、
尿蛋白プラスという、妊婦としてはあまり順調な
経過を辿ったとはいえませんでした。。。
産後の食事も、他のママさんとは違うし。
味はほとんどしなくて、量も他の人の半分くらい。。。（泣）
あの時は、ほんとに、お腹いっぱい食べたい！！って
思ってました〜〜^^;
まぁ、その後順調に回復したのは、とっても有難かった
ですねぇ。健康って、失ってみてわかるってほんとです。
【頭痛】
産後数週間、頭痛に悩まされることがあります。
これはホルモンの変化や、分娩時の緊張が影響して
います。
また、硬膜外麻酔などの影響で、頭痛になることも
あります。
産後母乳で育てる場合は、できるだけ薬を飲まないように
したいものですね♪
頭痛を和らげる方法としては、
★ヘッドマッサージをおこなう★
マッサージ師に施術してもらえるなら、それが一番
いいかもしれませんが、自分で行う時は、
両手をあごに当て、中指で眉からコメカミにかけて
ゆっくり小さく円を描くようにする。
こんな感じでやってみてくださいね〜♪
アロマオイルなどでリラックスするのもいいかもしれません。
リラックスには、
ベルガモット、マンダリン、グレープシードなどがお薦めです^-^
【疲労感】
これは誰しも経験することだと思います。
出産直後はもちろんですが、数ヶ月経って、なんだか
体が重い、疲れる、息が切れる･･･なんていうことも
ありますね。。。
赤ちゃんが生まれてすぐ始まる育児。
慣れないので一生懸命やっていると、知らず知らずの
うちに疲れが蓄積されてしまうものです。
これはずっと続くものではありませんから、ゆっくり
かまえて、休める時は休むことがとっても大事^-^v
出産前に比べて、家事の効率が悪くなったり、できることが
少なくなるのはあたり前のことです。
誰も、怠けてる！なんて思いませんから、あんまり
頑張らないようにしましょうね。。。
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頭痛 アロマオイル 産後 骨盤矯正
産後の不調は人それぞれです。
もともと弱かったところに出たり、出産を機に
症状がでることもあります。
【むくみ】
むくみはよくある症状です。
出産でかなりの水分が失われるのですが、それでも
体がむくんで、重く感じられることがあります。
この時期は、塩分の多い加工食品などは避けるように
しましょう。
妊娠中毒症に罹った方は、産後も塩分摂り過ぎに
注意しなくてはなりません。
塩気のない食事というのは味気ないものですが、
健康のために少しは我慢しなくてはなりませんね。。。
私も重度の妊娠中毒症でした。。。
自覚は殆どなかったんですが、尿蛋白が妊娠末期には
[+++]になってしまって、お医者さんからは入院･安静を
言い渡されてしまいました･･･-_-
体重はプラス13キロになるし、むくみも出て高血圧、
尿蛋白プラスという、妊婦としてはあまり順調な
経過を辿ったとはいえませんでした。。。
産後の食事も、他のママさんとは違うし。
味はほとんどしなくて、量も他の人の半分くらい。。。（泣）
あの時は、ほんとに、お腹いっぱい食べたい！！って
思ってました〜〜^^;
まぁ、その後順調に回復したのは、とっても有難かった
ですねぇ。健康って、失ってみてわかるってほんとです。
【頭痛】
産後数週間、頭痛に悩まされることがあります。
これはホルモンの変化や、分娩時の緊張が影響して
います。
また、硬膜外麻酔などの影響で、頭痛になることも
あります。
産後母乳で育てる場合は、できるだけ薬を飲まないように
したいものですね♪
頭痛を和らげる方法としては、
★ヘッドマッサージをおこなう★
マッサージ師に施術してもらえるなら、それが一番
いいかもしれませんが、自分で行う時は、
両手をあごに当て、中指で眉からコメカミにかけて
ゆっくり小さく円を描くようにする。
こんな感じでやってみてくださいね〜♪
アロマオイルなどでリラックスするのもいいかもしれません。
リラックスには、
ベルガモット、マンダリン、グレープシードなどがお薦めです^-^
【疲労感】
これは誰しも経験することだと思います。
出産直後はもちろんですが、数ヶ月経って、なんだか
体が重い、疲れる、息が切れる･･･なんていうことも
ありますね。。。
赤ちゃんが生まれてすぐ始まる育児。
慣れないので一生懸命やっていると、知らず知らずの
うちに疲れが蓄積されてしまうものです。
これはずっと続くものではありませんから、ゆっくり
かまえて、休める時は休むことがとっても大事^-^v
出産前に比べて、家事の効率が悪くなったり、できることが
少なくなるのはあたり前のことです。
誰も、怠けてる！なんて思いませんから、あんまり
頑張らないようにしましょうね。。。
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頭痛 アロマオイル 産後 骨盤矯正
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣】です♪
産後ひと段落すると、以前より髪に潤いがなくなってることに
気づきませんか？
これは、カルシウムがお腹の赤ちゃんに取られて、歯や髪に栄養が
いきわたらなくなった結果なんですよ。
枝毛･切れ毛・パサツキ･･･髪は女の命っていうけど、
鏡の前で髪をとかした時にゴワゴワしていると、なんだか
憂鬱になります-_-;
私は枝毛がすごかったです。髪をとかしてもピンピンと
立ってしまうので、気になって一本一本抜いていました@@
なぜか枝毛のできる所って、頭頂部一箇所にかたまっていたんですね。
一本、また一本・・・と抜いているうちに、頭頂部の髪が
薄くなってきて、気づいた時にはその部分だけハゲてました…!!
後で美容院に行ったら、抜いちゃダメッ！！と言われましたが。
元に戻るのに数年の歳月を要しました^^;
【野菜や水分を十分に摂って！】
髪につやを取り戻すためには、
★果物と野菜をたっぷり食べる
★水やハーブティーを飲む
★十分な睡眠・休息を取る
などが大事です。
また、ヒアルロン酸をタオルドライした髪に馴染ませると
しっとりして、とってもいい気持ち^^。
このヒアルロン酸、もちろん顔につけてもＯＫ。
普段お使いの化粧水にほんの１，２滴垂らすと、肌がもちもち♪
してくるのが実感できます。
なんと言っても<<安い！！！>>のが嬉しいですね。
10mlで525円ですって。。。
販売しているのは、販売元とこちらだけだそうです。
お店では売っていないのですが、口コミですごい人気に
なっています。
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ヒアルロン酸
産後ひと段落すると、以前より髪に潤いがなくなってることに
気づきませんか？
これは、カルシウムがお腹の赤ちゃんに取られて、歯や髪に栄養が
いきわたらなくなった結果なんですよ。
枝毛･切れ毛・パサツキ･･･髪は女の命っていうけど、
鏡の前で髪をとかした時にゴワゴワしていると、なんだか
憂鬱になります-_-;
私は枝毛がすごかったです。髪をとかしてもピンピンと
立ってしまうので、気になって一本一本抜いていました@@
なぜか枝毛のできる所って、頭頂部一箇所にかたまっていたんですね。
一本、また一本・・・と抜いているうちに、頭頂部の髪が
薄くなってきて、気づいた時にはその部分だけハゲてました…!!
後で美容院に行ったら、抜いちゃダメッ！！と言われましたが。
元に戻るのに数年の歳月を要しました^^;
【野菜や水分を十分に摂って！】
髪につやを取り戻すためには、
★果物と野菜をたっぷり食べる
★水やハーブティーを飲む
★十分な睡眠・休息を取る
などが大事です。
また、ヒアルロン酸をタオルドライした髪に馴染ませると
しっとりして、とってもいい気持ち^^。
このヒアルロン酸、もちろん顔につけてもＯＫ。
普段お使いの化粧水にほんの１，２滴垂らすと、肌がもちもち♪
してくるのが実感できます。
なんと言っても<<安い！！！>>のが嬉しいですね。
10mlで525円ですって。。。
販売しているのは、販売元とこちらだけだそうです。
お店では売っていないのですが、口コミですごい人気に
なっています。
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ヒアルロン酸
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣！！】です♪
産後ダイエットをする前に、産後の体はどんな風に変化して
いるのか、知っておくことが大事です。
通常の分娩の場合は産後の体は次のようになります。
子宮の変化
出産間際には子宮は胃の高さまであがってきていますが、
出産直後には急速に収縮が始まりおへその下５〜６センチに縮みます。
後陣痛などと一般的に言われているのは、この子宮の収縮の
痛みです。これは結構強い痛みを伴うこともありますね。
数時間後には一時的に収縮する力が弱まり、産後１２時間後には
おへその高さまで戻ります。
産後１週間ぐらいで、子宮はおへそと恥骨の中間ぐらいになり、
６週間ぐらいかけて収縮を繰り返しながら元の大きさに戻ります。
悪露の変化
一般に、産後六週間は産褥（さんじょく）期と呼ばれ、この期間を
過ぎると、母体は元に戻ると言われています。
この時期に子宮から排泄されるものを悪露といいます。
最初は出血に近く、量も多いのですが、時間が経つにつれ、色も
黄色から白色へ変化し、悪露の量も減ってきます。
いつまで経っても量が多かったり、血性の悪露が続く場合は、
子宮に何かが残っていたり、他の病気が起因していることもある
ので、病院で調べてもらいましょう。
出血の原因として多いのが、子宮内に胎盤や卵膜が残っていることに
よるもので、他には膣部のびらん、子宮ポリープ、子宮筋腫などが
考えられます。
内科的疾患などが原因となることもありますが、血液検査などで
診断がつくこともあります。
いずれにしても、悪露がいつまでも続いた場合は、一度診断を
つけてもらうことが大事ですね。
体重の変化
出産によって減る体重は･･･約6キロ前後だそうです。
思ったより少ないのではないでしょうか？
胎児と羊水、それに胎盤などで大体6キロということです。
妊娠中は動きもゆっくりになって、食欲も旺盛になりますね。
食べ過ぎちゃいけない・・・と思っても、やはり食欲には
勝てずに、妊娠前より食事や間食の量が増えた方は多いのでは
ないでしょうか？
理想的には妊娠前より６〜８キロの体重増といわれていますが、
これを実践するのは、なかなか困難なことですね。
赤ちゃんが生まれても、直後はまだお腹がペシャンコにならなくて
がっかり、という経験は多くの方がしているのでは･･･？
でも、産後のダイエットは焦ってはいけません。
何と言っても、お母さんの健康が第一ですから。
だからと言って、諦めることはありません。
何事も少しずつ、着実に･･･ですね。
産後 悪露 骨盤矯正 竹内結子 インスパイリングダイエット
産後ダイエットをする前に、産後の体はどんな風に変化して
いるのか、知っておくことが大事です。
通常の分娩の場合は産後の体は次のようになります。
子宮の変化
出産間際には子宮は胃の高さまであがってきていますが、
出産直後には急速に収縮が始まりおへその下５〜６センチに縮みます。
後陣痛などと一般的に言われているのは、この子宮の収縮の
痛みです。これは結構強い痛みを伴うこともありますね。
数時間後には一時的に収縮する力が弱まり、産後１２時間後には
おへその高さまで戻ります。
産後１週間ぐらいで、子宮はおへそと恥骨の中間ぐらいになり、
６週間ぐらいかけて収縮を繰り返しながら元の大きさに戻ります。
悪露の変化
一般に、産後六週間は産褥（さんじょく）期と呼ばれ、この期間を
過ぎると、母体は元に戻ると言われています。
この時期に子宮から排泄されるものを悪露といいます。
最初は出血に近く、量も多いのですが、時間が経つにつれ、色も
黄色から白色へ変化し、悪露の量も減ってきます。
いつまで経っても量が多かったり、血性の悪露が続く場合は、
子宮に何かが残っていたり、他の病気が起因していることもある
ので、病院で調べてもらいましょう。
出血の原因として多いのが、子宮内に胎盤や卵膜が残っていることに
よるもので、他には膣部のびらん、子宮ポリープ、子宮筋腫などが
考えられます。
内科的疾患などが原因となることもありますが、血液検査などで
診断がつくこともあります。
いずれにしても、悪露がいつまでも続いた場合は、一度診断を
つけてもらうことが大事ですね。
体重の変化
出産によって減る体重は･･･約6キロ前後だそうです。
思ったより少ないのではないでしょうか？
胎児と羊水、それに胎盤などで大体6キロということです。
妊娠中は動きもゆっくりになって、食欲も旺盛になりますね。
食べ過ぎちゃいけない・・・と思っても、やはり食欲には
勝てずに、妊娠前より食事や間食の量が増えた方は多いのでは
ないでしょうか？
理想的には妊娠前より６〜８キロの体重増といわれていますが、
これを実践するのは、なかなか困難なことですね。
赤ちゃんが生まれても、直後はまだお腹がペシャンコにならなくて
がっかり、という経験は多くの方がしているのでは･･･？
でも、産後のダイエットは焦ってはいけません。
何と言っても、お母さんの健康が第一ですから。
だからと言って、諦めることはありません。
何事も少しずつ、着実に･･･ですね。
産後 悪露 骨盤矯正 竹内結子 インスパイリングダイエット
