産後ダイエット ヨガ
ヨガは若い頃からやっていたんです。自己流ですけどね。
最近は寝る前にちょこっとねじりのポーズをやるくらい
だったんですが、このところメキメキと太ってきたので、
これはマズイ！と思って、スポーツジムに行って
ちゃんと習うことにしました。
久しぶりだったんですよ、ジムに行くのって！
以前少し習っていた時は、ポーズも軽々行えたし、
1時間くらいのレッスンは何でもなかったんです。
ウェアもいろいろあるんですね。。
ところが今回！つらかった〜〜〜！！
何が辛かったかって言うと、まずお尻が重くなっていて
簡単に動かないんですよ^^;
自分のお尻がこんなに重かったなんて、初めて知りました。
最近スカートをはいても腰の辺りがパンパンだな、とは
思っていましたが、実際肉がついていたんですね。。
これは、下半身痩せをしないと、後少しでスカートが
入らなくなりそうです！
って言うか、きつめのスカートは既に入らなくなっている･･･！
あと辛かったのは、腕を上げるポーズ。体が硬く
なっているんですね。ただまっすぐ腕を上げるだけなのに
静止ポーズになると、かなり疲れるんです。
まずは、本を読んでみる(*･ω･)ノ
ヨガって動きはハードじゃないですよね、だけど、
30分したらヨレヨレになってしまいました。。
体力も柔軟性も落ちているんですねぇ。
でも再開したのをきっかけに、また少しずつ頑張って
いこうと思った次第です。
そうそう、継続は力！ですからね♪
最近は寝る前にちょこっとねじりのポーズをやるくらい
だったんですが、このところメキメキと太ってきたので、
これはマズイ！と思って、スポーツジムに行って
ちゃんと習うことにしました。
久しぶりだったんですよ、ジムに行くのって！
以前少し習っていた時は、ポーズも軽々行えたし、
1時間くらいのレッスンは何でもなかったんです。
ウェアもいろいろあるんですね。。
ところが今回！つらかった〜〜〜！！
何が辛かったかって言うと、まずお尻が重くなっていて
簡単に動かないんですよ^^;
自分のお尻がこんなに重かったなんて、初めて知りました。
最近スカートをはいても腰の辺りがパンパンだな、とは
思っていましたが、実際肉がついていたんですね。。
これは、下半身痩せをしないと、後少しでスカートが
入らなくなりそうです！
って言うか、きつめのスカートは既に入らなくなっている･･･！
あと辛かったのは、腕を上げるポーズ。体が硬く
なっているんですね。ただまっすぐ腕を上げるだけなのに
静止ポーズになると、かなり疲れるんです。
まずは、本を読んでみる(*･ω･)ノ
ヨガって動きはハードじゃないですよね、だけど、
30分したらヨレヨレになってしまいました。。
体力も柔軟性も落ちているんですねぇ。
でも再開したのをきっかけに、また少しずつ頑張って
いこうと思った次第です。
そうそう、継続は力！ですからね♪
産後ダイエットに挑戦！さて、どんなダイエットをしようかな、と
迷いますね。ダイエット法は様々ありますから。
産後は急激に激しい運動はできませんね。妊娠中に変化した体は
すぐには戻りません。
でも、動きの緩やかなヨガなら、すぐにでも始められます。
場所もとらないし、道具もいらない、いつでもどこでも、というのは
産後ママにとっては便利ですね。
動きはゆるやかだけど、ヨガのポーズって、じんわりと汗をかくんですよね。
静止して保っている時、なれないと意外にきついんですよ。
ヨガは呼吸法が大事なので、うまくポーズにあわせて呼吸すると、
痩せるのに効果的です。部分痩せにもいいので、太ももが･･･、
二の腕が・・・、という悩みにもいいですね。
私が続けて効果があったのは、太もも。なぜかヒップよりも太ももの
方が太くなってしまって、ウエストが合ったスカートは、
太もも周りがきつくて、見栄えが悪くなってしまうんですよね。
ヨガを続けていたら、すっきりしました。Gパンも自分でわかるくらい
緩くなってきたときは嬉しかったです。
産後ママのための「ママヨガ」は、脂肪を燃やし、体の芯から鍛え、
綺麗なボディラインを作るそうです。パワーヨガの要素も取り入れられて
いるとのことなので、早くダイエットしたい！という方にはおススメ
ですね。
産後の授乳服、水着、下着、ベビーグッズが満載
迷いますね。ダイエット法は様々ありますから。
産後は急激に激しい運動はできませんね。妊娠中に変化した体は
すぐには戻りません。
でも、動きの緩やかなヨガなら、すぐにでも始められます。
場所もとらないし、道具もいらない、いつでもどこでも、というのは
産後ママにとっては便利ですね。
動きはゆるやかだけど、ヨガのポーズって、じんわりと汗をかくんですよね。
静止して保っている時、なれないと意外にきついんですよ。
ヨガは呼吸法が大事なので、うまくポーズにあわせて呼吸すると、
痩せるのに効果的です。部分痩せにもいいので、太ももが･･･、
二の腕が・・・、という悩みにもいいですね。
私が続けて効果があったのは、太もも。なぜかヒップよりも太ももの
方が太くなってしまって、ウエストが合ったスカートは、
太もも周りがきつくて、見栄えが悪くなってしまうんですよね。
ヨガを続けていたら、すっきりしました。Gパンも自分でわかるくらい
緩くなってきたときは嬉しかったです。
産後ママのための「ママヨガ」は、脂肪を燃やし、体の芯から鍛え、
綺麗なボディラインを作るそうです。パワーヨガの要素も取り入れられて
いるとのことなので、早くダイエットしたい！という方にはおススメ
ですね。
産後の授乳服、水着、下着、ベビーグッズが満載
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣】です♪
今日もご訪問ありがとう！⇒応援よろしくね
人気blogランキングへ産後にかかわらず、ダイエットにヨガを取り入れる方が
増えてきましたね。ヨガはアメリカでも大ブーム。
マドンナとか、有名人がヨガやマクロビオティックを
実践しているのも、人気に火をつけたようです。
ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、効果的な健康法・美容法として注目を
集めています。
ヨガの歴史はとても古いものです。
元々はインドに数千年前から伝わっていたのですが、、
ヒンドゥー教の修行法として発達していきました。
古代インドのヨガは、人知を超えた「宇宙の最高神」との合一を
目指していました。
ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきました。
日本でも○○ヨーガというように、いくつものヨーガの流派が
みられますね。
ただ、どの流派も大枠は同じです。
「調身法（様々なポーズによる身の統御）」
「調息法（呼吸による心身の統御）」
「調心法（瞑想による心の統御）」
とう3つの要素を柱としているのです。
ヨガの歴史においては、長い間「修行法」がその中心的な役割でしたが、
最近では様変わりしていますね。
カルチャーセンターやスポーツクラブで行われているヨガは、
主に美容、健康、ダイエットに主眼が置かれているようです。
ヨガは家でも場所をとらず、騒音も出ないので、そういった意味でも
便利ですね。
産後の方にも無理なく、できる範囲で行えます。
赤ちゃんが寝ている間、就寝前、そんなわずかな時間を利用して
続けるのがコツですね♪
産後ダイエット！【産後ダイエット成功の秘訣】です♪
今日もご訪問、ありがとう･･･^-^
産後ダイエットのみならず、ダイエットにヨガを取り入れる人が
増えてきましたね。
マドンナなどのセレブ達がヨガを普及させる一翼を担って
アメリカでもブームになっているようです。
最近ではサウナの効果を取り入れた、ホットヨガも流行っている
ようです。個人的にはサウナが苦手なので、まだ試しては
いませんが。。。
ヨガは若い頃から興味があって、家で少し続けたことがあります。
何しろ場所も機械もいらないところが、経済的でいいです。
私はヨガの本を一冊買って始めました。
ダイエットにももちろんいいのですが、冬の夜、足が冷えて
布団にはいってもなかなか温まらない、って言う時に
ヨガは即効、効きます！！
ものの５分から１０分で体中、足の先までポカポカです。
ねじりのポーズなんかが、効きます^-^
これは、全身を引き締めるポーズなので、ダイエットも兼ねて
一石二鳥です。。
ただ、ヨガで注意しなくてはならないのは、難しいポーズは
あまり自己流でやらない方がいい、というところです。
私もちょっと無理なポーズに挑戦したところ、なんだか
胃がねじれてしまったような、痛い思いをしました。
何事もまず、少しずつ、ですね。
ヨガのエクササイズは、あまり必死になって、ウンウン唸りながら
やらないことがポイントだそうです。
ヨガは呼吸にあわせて行うものなので、呼吸が乱れるような
激しい動きは逆効果なんですよ。
ゆっくり、ゆっくり、こんなんで効くの？っていうくらいで
丁度いいです。
それでも静止した状態を１分くらい続けると、じわ〜っと
汗が出てきます。
産後ダイエットには、時間も場所もとらないヨガはぴったりですね。
今日もご訪問、ありがとう･･･^-^
産後ダイエットのみならず、ダイエットにヨガを取り入れる人が
増えてきましたね。
マドンナなどのセレブ達がヨガを普及させる一翼を担って
アメリカでもブームになっているようです。
最近ではサウナの効果を取り入れた、ホットヨガも流行っている
ようです。個人的にはサウナが苦手なので、まだ試しては
いませんが。。。
ヨガは若い頃から興味があって、家で少し続けたことがあります。
何しろ場所も機械もいらないところが、経済的でいいです。
私はヨガの本を一冊買って始めました。
ダイエットにももちろんいいのですが、冬の夜、足が冷えて
布団にはいってもなかなか温まらない、って言う時に
ヨガは即効、効きます！！
ものの５分から１０分で体中、足の先までポカポカです。
ねじりのポーズなんかが、効きます^-^
これは、全身を引き締めるポーズなので、ダイエットも兼ねて
一石二鳥です。。
ただ、ヨガで注意しなくてはならないのは、難しいポーズは
あまり自己流でやらない方がいい、というところです。
私もちょっと無理なポーズに挑戦したところ、なんだか
胃がねじれてしまったような、痛い思いをしました。
何事もまず、少しずつ、ですね。
ヨガのエクササイズは、あまり必死になって、ウンウン唸りながら
やらないことがポイントだそうです。
ヨガは呼吸にあわせて行うものなので、呼吸が乱れるような
激しい動きは逆効果なんですよ。
ゆっくり、ゆっくり、こんなんで効くの？っていうくらいで
丁度いいです。
それでも静止した状態を１分くらい続けると、じわ〜っと
汗が出てきます。
産後ダイエットには、時間も場所もとらないヨガはぴったりですね。
